5 Tips Belajar Berenang yang Wajib Anda Ketahui
Olahraga merupakan aktivitas penting yang bisa membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran fisik Anda. Selain itu, olahraga bisa menghilangkan kepenatan atau proses healing yang bisa membantu memperbaiki kesehatan mental. Anda yang ingin melakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik, maka bisa memilih jenis olahraga ringan lebih dulu. Bila Anda ingin menurunkan berat badan secara cepat, tidak ada salahnya memilih olahraga renang. Coba sebutkan macam-macam gaya renang yang bisa Anda pelajari sebagai pemula!
Kiat Belajar Berenang bagi Pemula
Bila Anda ingin mahir melakukan olahraga renang, maka ketahui dasar belajar berenang bagi pemula sebagai berikut :
1. Menyiapkan peralatan berenang
Anda bisa saja berenang dengan memakai kaos biasa, tetapi ada baiknya melakukan persiapan lebih dulu. Namun, pilih bahan pakaian yang tidak terlalu berat berada di dalam air. Selain itu, Anda juga wajib mempersiapkan kacamata renang untuk melindungi pandangan mata di dalam air tetap jernih serta penyumbat telinga dan hidung. Bagi pemula juga bisa menyewa pelampung untuk belajar melatih gerakan kaki lebih dulu.
2. Tidak takut pada air
Membiasakan diri berada di dalam air sangat penting guna membuat Anda merasa nyaman lebih dulu. Anda bisa berjalan di dalam air, membenamkan kepala dan membiarkan wajah terbiasa dengan air sangat penting. Anda perlu melatih bernapas di dalam air hingga tercipta gelembung-gelembung.
3. Belajar teknik mengapung
Membiasakan tubuh merasa nyaman berada di dalam air memang hal vital bagi pemula. Anda bisa belajar teknik mengapung dengan menarik napas lebih dalam, kemudian angkat kedua kaki agar tubuh bisa telentang dan mengapung 15-30 detik. Sebelum tertarik pada pertanyaan sebutkan macam-macam gaya renang, Anda harus terbiasa dengan teknik dasar mengapung ini. Bila bisa mengapung tanpa pegangan di tepi kolam, maka Anda siap belajar berenang ke tahap lanjutan.
4. Belajar bergerak ke depan
Kini Anda mulai bisa mengapung dan perlu belajar bergerak ke depan memakai papan pelampung di tepian kolam. Anda bisa mendorong tubuh dengan bantuan tepi kolam ke depan, menendang dengan kedua kaki serta putar kepala ke kiri dan kanan untuk pengambilan napas.
Anda perlu melakukan belajar gerak ke depan memakai tepian kolam beberapa kali sampai benar-benar lancar. Bila Anda sudah bisa melakukan gerakan ini, maka cobalah lepaskan papan pelampung dan bergerak ke depan tanpa alat bantu, ya!
5. Mempelajari gaya berenang
Kini Anda sudah mulai biasa dengan gerakan renang, maka layak mempelajari gaya berenang sesuai dengan gaya renang dasar untuk pemula. Mulai saja belajar dari gaya dasar seperti gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya bebas sebelum Anda bermimpi ingin melakukan gerakan berenang seperti para atlet.
Untuk pemula yang masih kesulitan bernapas di dalam air, cobalah mempelajari gaya berenang punggung dan dada yang relatif mudah mengatur pernapasan. Bila Anda mulai mahir berenang dan ingin tempo renang lebih cepat, gaya kupu-kupu dan bebas akan membuat Anda bisa cepat sampai ke tepian kolam. Untuk mempelajari teknik berenang yang baik, Anda wajib belajar pada instruktur yang berpengalaman.
Yuk, sebutkan macam-macam gaya renang yang cocok untuk pemula dari tingkatan anak hingga dewasa! Berenang bisa membantu Anda memiliki tubuh yang lebih ideal dan memperkuat otot tubuh. Kesehatan jantung bisa lebih optimal karena gerakan tangan, kaki dan tubuh yang baik selama berenang. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan lebih dulu guna mencegah risiko keram atau cedera selama olahraga renang, ya!
